jak sie szybko

Jestem %-) Ladnie wszystko opisaliscie, nie ma do czego sie doyebac %-) Ja wtlaczam szybko bo poprostu nie mam czasu, jak ktos ma czas to moze sobie na te 2 minuty pozwolic %-) a na powaznie to bez znaczenia, aczkolwiek nie nalezy tworzyc takiego ostrego strumienia ktory nadwyrezalby zyle, a czym ciensza igla tym strumien pod wiekszym [...]

[...] coś powoli zaczyna być lepiej,nie chcę krakać ale codziennie staram się robić mobilizacje i jest poprawa,na drugi dzień po treningu bolą ale nie ma takiej tragedii zobaczymy jak będzie dalej dzisiejszy trening -wyciskanie leżąc 60x20 100x10 140x10 180x9 200x2 140x17 -wyciskanie hamer skos góra 120x10 200x7 120x20 -rozpiętki z hantlami skos góra [...]

odpowiednio stosowane pali, ale nie odpowiednio rownie dobrze mozna nabawic sie cukrzycy i IO. Juz lepiej w sam igf dlugi celowac jesli ktos nie ma pojecia jak co kiedy z hgh, ani nie ma zamiaru oplacic kogos kto go poprowadzi Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2017-02-03 18:35:35 Znowu nowe forum i znowu qpa swoje mądrosci prawisz a [...]

[...] taką sama objętością. Pewnie napiszcie ze mozna trenowac go 3 razy przez fbw ale tam pisali ze normalnie mozna robić 2/3 razy w taką sama intensywnością czyli np; 3cw po 4 serie,2 cw po 4 serie itp? I teraz pytanie do was ekspertow jak to jest z tym bicepsem treniwac go raz w tygodniu a porzadnie tak do tej pory robilem czy moze więcej razy?

Jak wyżej dudee - najważniejsze, jak szybko będziesz gubić tłuszcz, a poza tym ruch i oczywiście rozsądna DIETA... Skóra wymaga dobrego odżywiania (mikroelementów, witamin, białka, obecności zdrowych tłuszczy - ważne; dbaj o omega3 z ryb i roślinnych źródeł) - inaczej stanie się słaba i wiotka. Dobre są zabiegi typu masaże przy użyciu odpowiednich [...]

Jak dobrze pamiętam, to ani jednego repsa Ci nie zaliczyli ;-) Druga część Twojej wypowiedzi jest w punkt. Pompujący jak Ty, celują w jak najdłuższy czas pod napięciem, więc czy przysiady cz WL są niepełne, ciągi odbijane i niedoblokowane. Nie wiem czy to najzdrowsze podejście, ale robicie to świadomie bo cel uświęca środki, więc to szanuję (ale [...]

Wiek : 17 Waga : 161 Wzrost : 180 Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadnych ograniczneń... Stan zdrowia: bóle kolan Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: Witam, jak widać mam problem i to duży. Gruby jestem odkąd pamiętam ale [...]

[...] uderzeń na minutę wyższe niż zwykle? To dobrze? Czy źle? Nie wiemy czy przypadkiem przy wyższym tętnie nie wykonujemy mniejszej pracy. Zmierzyć to możemy tylko mierząc moc, jaką wydatkowaliśmy w tym czasie. Dane wejściowe jak puls nie są tak znaczące dopóki nie porównamy ich z danymi wyjściowymi jak moc. W końcu wyścigi wygrywają ci z największą [...]

Co do tych nóg w kraulu. Ja na ten przykład ''mocno'' katowałem pracę nóg w październiku i w listopadzie im robię więcej jakości biegowo-kolarskiej tym mniej trenuje w basenie te nogi lub nie robię tego wcale a to z tego powodu że na zmęczonych nogach mam problemy tlenowe, pochłaniają mi całe powietrze jak nie jestem dotleniony momentalnie spinam [...]

[...] z pracą i z rana nie mam tyle czasu (wciskałem ją około 1h). Myślałem o omletach, ponieważ szybko się je przygotowuje i szybko mi wchodzą. Rzecz w tym, że nie bardzo wiem jak tu dodać bądź jakie zjeść węglowodany. Słyszałem, że można dodać płatki owsiane do omletu. Jeśli tak to jak to robicie? Po prostu wrzucacie je na patelnie czy np. [...]

[...] poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest bardzo podobna. Przy takiej ilości kalorii, jaką spożywam, powinienem chudnąć. Kilka dni temu zacząłem mierzyć obwód pasa i w ciągu 4 dni obwód zmniejszył się o 2 cm. Możliwe, że lekki błąd pomiaru, ale może milimetry, [...]

[...] po tym workoucie do końca miało "gruźliczy kaszel" i uczucie palenia w płucach. Przez thrustery przeszedłem zaczynając od mocnej 20 unbroken a potem podzieliłem na 3 tak jak wyszło. Równe tempo ale dość intensywne. Po 15 burpee totalne odcięcie zasilania i prawej nogi. Tak spięło mi udo, że szok! Dociułałem te burpeesy w czasie 6:12 #2 [...]

Jeszcze trochę odgięcia i będzie jak wyciskanie leżąc na płaskiej. Na razie jest skos. Dzięki za podsumowania moich starań 8-) Zrobiłem 1a. młotki 10p 2x7p? 1b. Triceps oburącz 20kgx10p 2a. Biceps 5x10p 2b. Francuz po 10p 3. Wznos nóg w zwisie na drążku 3x20p 3x20p szybko 4. Skłony na krześle 2x15p Filmik z treningu ramion będzie się jeszcze [...]

Nareszcie mam czas żeby ogarnąć wypiski. Na początku tylko chciałam się pożalić, że znów zrobiłam sobie coś z kolanem - wczoraj strzeliło w renegade row jak schodziłam na dół i boli mnie na maksa do dziś. W związku z krótkim wyjazdem, który mam w lutym chciałam dziś zacząć kolejny tydzień treningowy, żeby być z planem do przodu, ale tak mnie boli [...]

[...] ryże, kasze czasem wafle, oraz owoce. Zapotrzebowanie na podstawie tygodnia obserwowań plus dodatni bilans około 200kcal na początek. Zależy mi na zbudowaniu siły i dobrej jakościowo masy mięśniowej. Pierwsza powiedzmy dieta będzie w dzień treningowy drugi w dzień wolny. Trening między 3 a 4 posiłkiem. Na godziny nie patrzcie bo praca na trzy [...]

[...] byc DT, ale bolal mnie dosc mocno brzuch wieczorem, wiec dalam sobie spokoj. Maz probowal mnie leczyc przy pomocy wujka Google'a i wyszlo mu, ze mam cos z aorta - masakra jakas %-) Nie wiem czy kazdy facet tak ma, ale wszyscy w moim otoczeniu (no moze moj brat jest wyjatkiem) lubia sobie i innym sami stawiac diagnozy. Za to od wczoraj jestem [...]

[...] ciala. Potem warto przeniesc to w cwiczenia z partnerem ktory sie porusza. To nie taka latwa sprawa aby uderzyc mocno kiedy musisz sie przemieszczac i szukac pozycji. Ps mozesz dodac tasmy elastyczne. Zobacz na youtube jak to robia. Do nog wiaza albo do reki ktora uderza. W rozne strony. Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-05 22:28:27

Spróbuje podkręcić metabolizm jakieś interwały itp. i lecę z masą dalej zobaczymy jak będzie, waga na początku poszła szybko do góry a teraz tak ciężko mi przekroczyć to 80. Na czczo zawsze 79.8 czasem sie zdarzy 80, siła idzie do gory a masa w miejscu praktycznie

Pilek - na perkusji zacząłem grać mając 13 lat. Teraz mam 26 lat. Ale wiesz jak to jest ze stażem na perkusji - on tak naprawdę o niczym nie świadczy, tak jak w ćwiczeniach - bardzo długo błądziłem i robiłem jakieś niepotrzebne rzeczy%-) Poza tym, w tym momencie jestem gorszy niż np rok temu, kiedy byłem w gazie i codziennie ćwiczyłem. Teraz [...]

[...] problemy z tkanką tłuszczową mogą być gorsze, niż obecnie. http://potreningu.pl/articles/4967/ile-tluszczu-zrzuce-w-miesiac/page/1 http://potreningu.pl/articles/4666/jak-szybko-nalezy-chudnac http://potreningu.pl/articles/4914/kiedy-przerwac-odchudzanie W diecie na pewno warto zadbać o źródła omega3 - tłuste ryby 2-3 razy na tydzień lub [...]